Menjaga dan mengontrol asupan makanan selama kehamilan adalah hal yang harus apa pun yang ibu hamil konsumsi akan memengaruhi kesehatan diri dan janin dalam kandungan. Oleh karena itu, ibu hamil perlu berhati-hati dalam memilih asupan makanan. Agar terhindar dari risiko buruk, ibu hamil harus menjaga pola makan dan pola hidup sehat. Memilih makanan bergizi merupakan contoh berikut mengulas tentang resep masakan bergizi untuk ibu hamil. Ternyata, ada beberapa masakan yang sebaiknya dikonsumsi sesuai trimester, saja resep makananya? Simak dalam ulasan ini!1. Resep masakan bergizi untuk ibu hamil di trimester pertamaFreepik/Racoool StudioTrimester pertama merupakan masa penting untuk persiapan perkembangan janin. Dibutuhkan asupan makanan yang dapat menguatkan organ kategori makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat trimester awalSayuran berdaun hijau, seperti kale, bayam, brokoli, sawi, dan tinggi vitamin utuh, seperti roti gandum, sereal, dan pasta kaya salmon, telur, dan masakan yang bisa dicoba adalah tim ikan salmon yang mudah dibuat. Menu ini termasuk resep masakan bergizi untuk ibu ml air5 siung bawang putih3 lembar daun seledri1 buah jeruk nipis1 ruas jahe, iris tipis1 batang serai1 sendok teh minyak wijen1 sendok teh minyak ikan1 sendok makan kecap asinIkan salmon yang dipotong-potongCara memasakCuci ikan salmon dan beri perasan jeruk nipis, diamkan 5 ikan salmon di air, bawang putih, daun bawang, jahe dan semua alat panci berisi ikan salmon dan bahan sampai Picks2. Resep masakan bergizi untuk ibu hamil di trimester keduaFreepik/Mr SirapholDi kehamilan trimester kedua, janin pasti sudah berkembang, Berat badan ibu juga hamil membutuhkan nutrisi yang tinggi zat besi, seperti buncis, daging merah, telur, roti gandum, dan sebagainya. Selain itu, asupan ikan berlemak omega 3 juga sangat nutrisi tersebut terpenuhi, cobalah resep masakan bergizi untuk ibu hamil satu ini. Dengan bahan utama telur, masakan ini gampang dibuat dan rasanya omelet telur dan sayur2 butir telur ayam50 gr daging sapi tanpa lemak opsionalSawi yang diiris-irisWortel yang diparut halus2 siung bawang putih1 batang daun bawang2 buah cabai merah besar1 sdm tepung maizenaMerica bubukKaldu jamurCara memasaknyaKocok telur dengan tepung bawang putih halus, merica, dan daun bawang dan cabai sayuran dan daging sapi semua bahan tersebut sampai wajan, beri sedikit minyak panas, masukkan adonan api lupa balik sisi lainnya agar omelet matang sudah matang, angkat dan Resep masakan bergizi untuk ibu hamil di trimester ketigaFreepik/JcompMenjelang usia kehamilan trimester ketiga, ibu hamil akan mudah lelah karena perut sudah membesar. Hindari minum kafein dan cokelat agar kebiasaan tidur tidak asupan di trimester ini sebenarnya tidak jauh berbeda. Pastikan ibu hamil mengonsumsi sayuran hijau, daging, ikan salmon, kacang merah, kacang polong, kacang almond, dan sebagainya. Selain itu, penuhi vitamin A dan serat dengan ubi jalar. Resep masakan bergizi untuk ibu hamil yang bisa dicoba adalah sup kacang yang perlu disiapkanKacang merah sekitar 150 gramPaha ayam2 buah wortel, potong sesuai selera2 buah tomat, potong agak besar3 batang daun seledri2 batang daun bawang1 sdt gula pasir7 siung bawang putih1/2 sdm mericaGaram dan kaldu jamurLangkah memasakRebus kacang merah sampai 30 masak kacang merah bawang putih yang sudah dihaluskan, gula, dan kaldu tomat, daun bawang, dan daun Resep masakan bergizi untuk ibu hamil dengan sayuran hijauFreepik/Kamran AydinovAgar nutrisi serat dan zat besi terpenuhi, ibu hamil bisa membuat resep masakan dengan sayuran hijau sebagai bahan utama. Tumis brokoli adalah resep masakan bergizi untuk ibu mudah didapatkan. Tanpa proses masak yang rumit, menu makanan sudah lezat. Untuk memperkaya nutrisinya, dapat ditambahkan sayuran dan sumber protein yang yang dibutuhkan untuk membuat tumis brokoliBrokoli yang dipotong-potongWortel, potong sesuai seleraUdang atau ayam 2 siung bawang putih, cincang halus1/2 buah tomat, potong-potong1/2 bawang bombai, potong-potongGaramLada putih bubukSaus tiramLangkah memasakSiapkan wajan dan beri sedikit minyak bawang putih sampai tomat, udang atau sedikit air dan bumbui dengan saus wortel, masak sampai agak brokoli dan bawang sampai matang dan tumis brokoli bisa Resep masakan bergizi untuk ibu hamil yang praktisFreepik/Racool StudioResep masakan bergizi untuk ibu hamil yang tak kalah enak adalah cah bayam. Bayam sendiri termasuk jenis sayuran hijau yang bagus untuk ibu hamil. Kandungan zat besi, folat, dan kalsium dapat meningkatkan perkembangan janin dan menguatkan kandungan cah bayamBayamTomat3 siung bawang putih, cincang halus½ sdt tepung maizena larutkan dengan sedikit air½ buah bawang bombaiSaus tiramMinyak gorengAirGaram dan lada bubuk secukupnyaCara memasakSiapkan wajan dan masukkan sedikit minyak bawang putih dan bawang sedikit saus larutan tepung maizena agar sampai bayam siap masakan bergizi untuk ibu hamil tersebut mudah dipraktikkan di rumah. Selain praktis, menu tersebut mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu dan janin. Yuk, coba resepnya di rumah!Baca Juga5 Resep Infused Water untuk Ibu Hamil, Segar dan Kaya Nutrisi4 Resep Masakan Ikan Salmon untuk Ibu Hamil, Ketahui Manfaatnya5 Resep Puding untuk Ibu Hamil, Lezat dan Sehat

ResepMPASI Bubur Kabocha untuk Bayi Usia 9 Bulan, Bahan Murah dan Bisa Dicari di Pasar ; Resep MPASI Bubur Susu Vitamin C, Penuhi Gizi Optimal Dimasa Pertumbuhan Si Kecil, Super Gampang Dibuat Sendiri di Rumah! Resep MPASI Pure Kabocha Avocado yang Praktis dan Penuh Gizi, Cocok Dicoba untuk Ibu Baru yang Baru Pertama Kali Buat

resep memasak salmon untuk ibu hamil